4 hét alatt 90.5 km ... siralmas :(

... de kezdjük valami pozitívval. A berlini félmaratoni verseny hatalmas egyéni rekordot hozott: 1:52:32h :) ez közel 18 perces javulást jelent a már korábban is említett budapesti időhöz képest. Öcsém is szépen teljesített, neki 11 percet sikerült lefaragnia a tavalyi idejéből. Ez alkalommal viszont már csak 2 perc volt közöttünk a különbség (Szemi ideje 1:50:30h). Záródik az olló :)
Láttuk a Herthát szenvedni szombaton (4-et kaptak a VFL Wolfsburgtól) a néhol napos, aztán viharos, majd hófúvásos, 0-3 C fokos időben (régen fáztam ennyire mellékesen). Kicsit meg is ijedtünk, hogy az időjárás elrontja a másnapi versenyt. Szerencsére nem így történt, szikrázó napsütéses időben 7-9 C fokos időben, mérsékelt szélben repesztettünk végig Berlinen.
Cirka 27k futó közül a 7202. lettem :) juhé! (11.25 km/h átlagsebesség; 5:20 p/km)
Aztán másnapra megfájdult a jobb talpam közepén a csont és csak borzalmas fájdalmak közepette cammogtam városnézés címén. A talpfájás csak négy nappal később, csütörtökre enyhült, amikor kimentem egy rövidke, átmozgató edzésre. Hétvégére hazautaztam vidékre és mindkét napon 13-13 km-t futottam. A talpamnak ez nem tett jót sajnos és még meg is hűltem, a következő hét teljesen kimaradt.
A 18. hétre szedtem össze magam, amikor 3 alkalommal tudtam csak edzeni ... sajnos a talpam újra elkezdett fájni és még a bal térdembe is kaptam egy kellemetlen szúró érzést, ami eddig nem volt jelen :( Kicsit most magam alatt vagyok ezek miatt, de nem adom fel természetesen, mivel már csak 24 hét és itt a maraton. Addig pedig próbálok javítgatni a stílusomon (ma pl. szigorú pulzuskontroll edzést tartottam 140-es HR-el) és próbálok kevesebbet kocogni a betonon. Tervben van még egy Spuri látogatás is, ahol tanácsot fogok kérni az előbbiekkel kapcsolatban ... (cipőt nem váltottam, stílust talán ... meg kell tudni, miért fájdogál a térdem és a talpcsontom!).

A 19. heti hétköznapokat terv szerint csinálom végig, aztán hétvégén Mecsek MATT, ami 20 órás igénybevételt jelent ... az azt követő héttől pedig újra vissza a régi kerékvágásba és fejet lehajtva tartom magam az edzésprogramhoz. Nincs több lazsálás ...

Zsazsának pedig üdv a klubban és kitartás a kezdetekhez ;)

Ja és képek a félmaratonról ...

Helló

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.